Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a po co wam ankieta wszytko jest w tekście ta jak Remik7 ułóż zdietke wstaw ocenimy a trening masz jak tak to wklej "Wykonuję ćwiczenia z planszy z książki Joe Weidera" to chodzi o a6w jak tak odpuści
Według mnie Joe Weider to nie byle kto i chyba przemyślał swój plan. Jaki w takim razie trening na brzuch? I czy treningi typu A6W, trening wyskoku, jako treningi bardzo intensywne, mogą być włączanie do siłowni, jako trening danych partii?
Masz tutaj a6w w obrazku w dobrej jakości :) http://leparkour.ovh.org/porady/trening/6weidera/trening.jpg Ja już jestem po takiej serii i przyznam że jestem zadowolony. Lecz musisz do tego podejść sumiennie i pamiętać aby ćwiczyć codziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj podwieszone tematy tutaj i wszystkiego się dowiesz, pamiętaj, że wiedza na temat diety, treningu przyda Ci się na przyszłość. 1. Czym ćwiczyłeś do tej pory? Rozpisz trening. 2. O diecie na masę poczytaj w tematach, które Ci poleciłem. Jeśli chodzi o rozkład to proponowałbym B-2,2g WW-4g, T-reszta na kilogram masy ciała. 3. Kilka [...]
Może nie każdy chce masowac pomyślcie czasem o tym Co do twojego pytania polecam a6w polecam bardzo dobry trening brzucha jednoczesnie spalisz tluszcz i zrobic miesnie
a i jedno takie pytanie bo na pewno bedzie ze dlaczego nie robisz dnia na regeneracje czy cos w tym stylu a dlaczego mike tyson mial trening 7 razy w tygodniu?? a dlaczego Mike Tyson będąc w Twoim wieku miał już sukcesy sportowe na swoim koncie a Ty nie masz?? Właściwy trening+właściwy trener/sztab szkoleniowy+ osobiste predyspozycje/gen. Wtedy [...]
[...] Ale wydaje mi sie ze jak na pocztek to troszke za duzo, lepiej stosowac progresje tak jak np w a6w http://www.sfd.pl/temat144665/ zwiekszaj serie i powtorzenia co trening, cwiczenia wykonuj dokladnie i powoli napinajac miesnie brzucha Na poczatek poprosze o jakies sugestie odnosnie takiego planu treningowego,czy czegos jest za malo [...]
A6W to nędzny trening brzucha w którym nie ma czasu na regeneracje. Programy typu 100 pompek tez bym radził darować. Takie rozciąganie które ty proponujesz zrobi więcej szkodzy niż porzytku. Pzdro
Po 1. Przy takim stażu to trening FBW. Po 2. Dieta -> Dział odżywianie Po 3. Coś nie chce mi sie wierzyć że ważysz 75kg i masz odstające łopatki, ja bym po zdjęciach prędzej powiedział że ważysz za mało i potrzebujesz trochę masy aby je przykryć... A i po 4. weź sie wyprostuj bo w tym zdjęciu co niby jesteś wyprostowany nie za dobrze Ci to [...]
pomylalem oto szansa wyjatkowa wychylilem sie i uderzylem tak: mysle ze powinna sobie poradzic z a6w jak jej zalezy to da rade:), a i przede wszystkim dieta redukcyjna:D wydaje mi sie ze trening 3x w tygodniu wystarczy+ do tego bieganie 2-3rx w tyg+ 1x basen 1h:) pozdro
[...] co ci podałem to silnie beda pracowały miesnie brzucha, i wtedy dodasz jedno konkretne cwiczenie i uwierz poczujesz brzuch az sie ....... hehehe jak bedziesz mial konkretny trening poparty porzadna dieta, i zadbasz o regeneracje bedzie masa uwierz pij mleka to najlepszy gainer - własnie ide po butelke bo smaka złapałem heheheh poważnie litrami [...]
[...] po coś słodkiego, ale przypominałem sobie o przyczynie moich ograniczeń i odrazu chęć na puste kalorie mijała. No skoro kwestie jedzenia mam za sobą, czas powiedzieć o treningach, które były delikatnie mówiąc chaotyczne i spontaniczne, tzn. raz biegałem 20 minut, raz 1h, tu basen, tam trening, czasem parę brzuszków w domu, czyli nic [...]
15lat to troche za wczesnie, ale jakos powoli mozesz cos zaczynac(act,trening domatora), jesli poczekasz chociaz ten rok to lepiej by bylo. Co do twojej rzezby to trening domatora, na brzuch a6w,abs2.
[...] żeby coś osiągnąć musisz mieć dietę bez niej zapomnij o tym sporcie. A6W jest przereklamowanym ***** i sam nie wiem skąd biorą się jeszcze ludzie którzy wierzą w ten "trening cud" Treningiem dla Ciebie będzie fbw albo split partia 2 razy w tygodniu. Twoje ciało tak jak i każdego innego rozwija się najintensywniej w ciągu 48h po [...]
Za dużo tego wszystkiego. Masz trening na siłowni więc po co jeszcze ćwiczysz w domu te pompki czy podciąganie? A6W odpuść całkowicie Biegać możesz ale musisz to uwzględnić w diecie dodając trochę kcal. Wypełnij CAŁĄ ankietę działu a nie tylko parę pól- wszystko jest istotne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie da żeby spalić tłuszcz potrzebne są aeroby najlepiej z godzinę z tętnem nie większym niż 145. Najlepiej zapisz się na siłkę rób trening siłowy, a [...]
A6W sobie daruj, słaby trening brzucha, lepiej ćwiczyć brzuch 2-3x tyg normalnie. Ten plan z tego co mi się udało doczytać to się nie nadaje. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW będzie ok na początek. Do tego koniecznie poczytaj o przynajmniej dobrym odżywianiu: [...]
idź do działu - trening w domowych warunkach, jak chcesz ćwiczyć to ćwicz cale ciało i żeby rzeźbić to trzeba najpierw coś zbudować a jeśli chodzi o sylwetki osób o których mowa to żeby dojsć do sylwetki arnolda to nie wystarczy trening i dieta :D a6w powoduje wady kręgosłupa, brzuch buduję się tak samo jak inne mięśni i katowanie go takimi [...]
Dieta redukcyjna, aeroby i trening silowy. Na suplementy stanowczo za wczesnie. Jezeli chcesz cwiczyc tylko w domu to a6w + trening domatora. Jednak bez diety sie nie obejdzie. Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-11-04 23:05:10
Skoro jesteś początkującym siłaczem to szczerze odradzam taki trening. Jest przepakowany. Osoby zaczynające przygodę na siłowni nie potrzebują aż tak drastycznych bodźców. Zacznij od Act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub jakiejś lekkiej odmiany FBW [...]